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La melatonina, l’ormone della notte Prodotto dalla ghiandola pineale, detta anche epifisi, e collocata tra i due emisferi cerebrali, la melatonina è un ormone la cui produzione avviene secondo un ritmo detto circadiano, che varia cioè durante... [...]
Cos' è l'insonnia L’insonnia si definisce come un insieme di disturbi del sonno che danno la sensazione di non avere dormito abbastanza o di non avere dormito un sonno sufficientemente ristoratore.

Mentre... [...]
Un bagno per vincere l'insonnia L’utilizzo dell’acqua è uno dei più antichi, economici ed efficaci metodi per il trattamento di molti disturbi comuni. Una vasca calda e se si ha a disposizione anche l’idromassagio, una combinazione di acqua... [...]
Il sonno nella persona anziana E’ opinione comune che con la terza età la durata del sonno si riduca ma in realtà in questa parte della nostra vita ciò che avviene al sonno è che diventa più frammentato e leggero.

Se osserviamo il... [...]
Sonno e grasso Recenti studi hanno messo in evidenza la correlazione esistente tra la quantità di ore dormite ed il livello degli ormoni che regolano l’appetito. Dalle ricerche fatte è emerso infatti che una mancanza... [...]
La fase REM del sonno La quinta fase del sonno è denominata REM, da Rapid eyes movements, per il rapido ed involontario movimento dei globi oculari che si verifica sotto le palpebre.
E' la fase in cui avviene la più parte... [...]
Quanto si deve dormire? Esistono diversi studi sulla durata del sonno, che hanno dato origine a differenti teorie.
Al momento, la maggior parte degli esperti, concorda sull’affermare che, per una gran parte della popolazione... [...]
Le età del sonno Lo sapevate che un bimbo nell’utero materno comincia ad avere un sonno strutturato ciclicamente già a partire dal suo settimo mese di vita ?
L’attività del sonno continuerà poi a variare in funzione... [...]
Il fenomeno dell'apnea morfica Oltre a fattori legati alle abitudini ed all’ambiente esistono dei problemi fisici temporanei o cronici, che possono disturbare il sonno, od impedirlo. Il più comune di questi disturbi è l’apnea... [...]
Quali cibi favoriscono il sonno? Quali cibi dobbiamo preferire se abbiamo problemi di insonnia, e quali è meglio evitare? Ecco di seguito una veloce carrellata sugli alimenti che aiutano a dormire bene:

I cibi ricchi di clorofilla... [...]