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Tiglio, passiflora, valeriana, camomilla sono tutte essenze utili nella cura delle insonnie lievi; infatti buona parte dei farmaci di sintesi utilizzano gli stessi principi vegetali della fitoterapia. Perché dunque non provare direttamente i rimedi naturali dati dalle piante e dalle loro essenze?
Gli infusi o decotti di piante che favoriscono il sonno non generano assuefazione, né effetti secondari, richiedono solo un po’ di pazienza perchè iniziano a fare effetto dopo 3 o 4 giorni che vengono assunti.

Tiglio. I fiori di quest’albero hanno un effetto distensivo e calmante che induce l’arrivo del sonno. Il rimedio si prepara lasciando i fiori in infuso in acqua calda per 5 minuti.

Passiflora. E’ un sedativo raccomandato nei casi di ansia ed insonnia leggera. Il decotto si prepara utilizzando 1 cucchiaio grande di passiflora per ogni tazza.

Valeriana. La radice di questa pianta è stata da sempre utilizzata, nonostante il suo cattivo odore, per combattere nervosismo, stress e migliorare il sonno.
Il decotto di 2 minuti si prepara con un cucchiaio grande di valeriana per ogni tazza.

Camomilla. L’infuso va bevuto un’ora prima di andare a dormire. Si prepara versando 250 cl di acqua bollente su 15 fiori di camomilla e si lascia riposare 10/15 minuti.
Ha un effetto calmante e rilassante.

Per ottenere un decotto è sufficiente mettere le essenze in infusione in acqua fredda e portare il tutto ad ebollizione, in modo da riuscire ad estrarre il massimo dei principi attivi.