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Non deve sorprendere che per migliorare e favorire il sonno sia consigliato lo svolgimento di un’attività fisica moderata e continua.

Bastano quindici minuti di una passeggiata o di una pedalata o di una nuotata perché il corpo produca endorfine e neuroormoni simili alla morfina capaci di indurre sensazioni di benessere e favorire il rilassamento.

La cosa importante è che ci ricordiamo di fare movimento con una certa continuità, dalle tre alle cinque volte la settimana.

Non è comunque necessario svolgere unicamente una pratica sportiva: mezz’ora di ballo, lavare e lucidare l’auto per un’ora o i pavimenti e finestre per 45 minuti, ad esempio, sono attività fisiche altrettanto intense e consigliabili.