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Esistono diversi studi sulla durata del sonno, che hanno dato origine a differenti teorie.
Al momento, la maggior parte degli esperti, concorda sull’affermare che, per una gran parte della popolazione adulta, la durata ottimale del periodo giornaliero dedicato al sonno è compresa tra le 7 e le 8 ore a notte e che dormire di più, così come dormire molto di meno, può essere controproducente.
Beth Malow, direttore del Centro per i Disordini del Sonno di Nashville consiglia, per determinare esattamente il proprio fabbisogno medio di sonno, di dormire per una settimana, magari approfittando di un periodo di vacanza, per il numero di ore che si desidera, così da avere una migliore percezione del reale bisogno del proprio organismo.

A tal proposito, secondo l'autorevole parere di Daniel F. Kripke, psichiatra specializzato in ricerche sul sonno, Professore all’Università di San Diego, le persone che sono solite dormire meno delle 7 ore "canoniche" " a notte, possono stare tranquille, perchè è un tempo sufficiente e normalmente non c’è necessità di dormire più a lungo.