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Per dormire un sonno più sereno, prolungato e tranquillo, esistono alcune accortezze di cui tener conto, soprattutto per quanto riguarda l'alimentazione. In particolare esistono alcuni cibi che è preferibile evitare di consumare durante il pasto serale, se si desidera favorire il sonno, ecco alcune indicazioni in proposito;
Caffè, the, cibi particolarmente speziati, Coca Cola, alcool, droghe ed eccitanti in genere, sono da evtare nelle ore che precedono il sonno.
I carboidrati raffinati, i cibi conetenenti additivi, pesticidi, cibo in scatola sono preferibilmente da evitare, perchè possibili fonti di intossicazione da metalli pesanti.
Zucchero e cibi con forte concentrazione di carboidrati raffinati, possono dare origine ad un innalzamento dei livelli di zucchero nel sangue, con conseguente incremento di energia che può disturbare il sonno.
I cibi che possono provocare gas od indigestione, come i cibi grassi o speziati, l’aglio, i fagioli, le angurie.
Alimenti come la carne, che, avendo una forte concentrazione di proteine può inibire il sonno bloccando la sintesi della serotonina, e facendoci restare più vigili.